수면의 질 자가진단 테스트 – 불면증 징후 점검

이 테스트는 수면 패턴, 수면의 질, 생활 습관 등을 바탕으로 불면증 위험 여부와 수면 건강 상태를 간단히 평가합니다.

총 20문항 중 무작위로 10문항이 출제되며, 점수에 따라 수면 건강 수준이 나뉘어 표시됩니다.

응답 기준

• 전혀 아니다 (0점)
• 거의 아니다 (1점)
• 보통이다 (2점)
• 자주 그렇다 (3점)
• 매우 그렇다 (4점)

결과 해석

• ✅ 0~13점: 수면 양호 – 현재 수면 건강은 양호한 편입니다.
• ⚠️ 14~26점: 주의 단계 – 수면 습관 점검과 개선이 필요합니다.
• 🔥 27점 이상: 불면 경고 – 불면증 가능성이 있으며 적극적인 관리가 필요합니다.

* 본 테스트는 일반적인 수면 설문을 기반으로 하며, 의학적 진단을 대체하지 않습니다.