스트레스 자가 테스트 – 최근 일주일의 감정과 행동으로 알아보는 스트레스 수준

이 테스트는 최근 1주일 간의 감정, 신체 반응, 사고 패턴 등을 바탕으로 스트레스 수준을 간단히 평가합니다.

총 20문항 이상의 데이터 중 무작위로 10문항이 출제되며, 각 문항은 긍정 또는 부정 방향 문장으로 구성되어 있습니다.

응답 기준

• 전혀 아니다 (0점)
• 거의 아니다 (1점)
• 보통이다 (2점)
• 자주 그렇다 (3점)
• 매우 그렇다 (4점)

결과 해석

• ✅ 0~13점: 낮은 스트레스 – 스트레스가 잘 관리되고 있습니다.
• ⚠️ 14~26점: 중간 수준 – 스트레스 관리를 위한 주의가 필요합니다.
• 🔥 27점 이상: 높은 스트레스 – 적극적인 스트레스 해소 방법이 요구됩니다.

* 본 테스트는 미국심리학회의 PSS (Perceived Stress Scale)를 기반으로 실생활에 맞춰 일부 수정 및 확장되었습니다.